ウオーキング ②ー2 

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12年06月22日

ウオーキング ②ー2
    ● 歩くことはなぜ健康にいいの?

⇒ ウオーキングはエアロビクスの入門編

エアロビクス

=体内に取り込んだ多量の酸素を利用して
運動のエネルギーをつくりだし、
効率よくカロリーを消費する運動(有酸素運動) 

=エアロビックダンス・ジョギング・水泳・
サイクリング・ウオーキング

=ウオーキングは、特殊なテクニックや体力は不要。
運動不足の人、肥満の人、体力の衰えた中高年など
もムリなく マイペースで始められる

=長期間続けることで、筋力はもちろん、酸素を
運搬する器官である心臓や肺の機能が徐々に強化される

=不眠や食欲不振にも効果的。
生活習慣病や肥満の予防・治療に有効な運動である

※ いいことだらけ。 要は 実効性、持続性!!

⇒ 楽なウオーキングでも ジョギングと同じ効果がある

=運動強度の低いウオーキングでも持続時間が長くなれば、
激しい運動をした時と同じ運動量となり、効果が期待できる

=走る苦しさにすぐギブアップしてしまう人も
2~3kmなら楽に歩き続けられるので、
結果的に長続きすることになる

※ 苦しくないから続けられる! のが魅力。

      




































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